许多CEO，比如苹果的蒂姆·库克和百事可乐的因德拉·努伊，都以严格的早晨例行程序为傲。但杰夫·贝索斯不一样，他每天有一小时的特殊安排。拉开人与人差距的，不是财富与机遇，而是每天清晨那60分钟的专注力投资。

　　早在2018年，贝索斯就在华盛顿经济俱乐部的一次演讲中展示了他的常规早晨例行程序，包括读报纸、喝咖啡和与家人一起吃早餐。你知道他的“瞎忙”时间不包括什么吗？看手机。

　　在最近的一次《人物》采访中，贝索斯的未婚妻劳伦·桑切斯证实，她的伴侣依然坚持慢节奏的早晨，并补充道：“91水蜜桃视频在线观看不看手机。这是91水蜜桃视频在线观看的规则之一。”

　　为什么贝索斯会在早晨的第一个小时禁止屏幕时间？很可能，他的这条“1小时规则”部分是出于个人偏好。每个人的精力水平和刺激耐受力都不同，专家们坚持认为，当91水蜜桃视频在线观看的日常生活顺应91水蜜桃视频在线观看独特的生物节奏，而不是与之作对时，91水蜜桃视频在线观看的表现会更好。这样的每天1小时，可以让大脑效率提升300%。

　　但贝索斯表示，他的“瞎忙”不仅让他更享受生活。在同一场2018年的演讲中，他坚持认为，他那种缓慢的、无手机的早晨让他全天的精力和决策能力得到提升。

　　最新的神经科学研究表明，他的这一说法确实有道理。减少早晨的屏幕时间会让91水蜜桃视频在线观看度过更聪明、更健康的一天，新的研究强烈建议更多人应该借鉴贝索斯的1小时规则。

　　斯坦福生活方式医学项目的玛丽斯·洛夫勒（Maris Loeffler）在该项目的最新博客中解释道：“如果你某天早晨在床上看手机一个小时，负面影响会很小。但如果这种行为变成习惯，日复一日、月复一月，这种行为会对大脑产生影响。”

　　手机是现代生活中无处不在的一部分。你无法逃避它，且很容易用过头。斯坦福的博客总结了几项来自神经科学的令人震惊的研究结果，展示了过度屏幕时间对大脑的危害，包括：

　　除了对大脑的负面影响，过度屏幕时间还与眼睛问题、睡眠质量差以及背痛有关。总的来说，这些研究揭示了91水蜜桃视频在线观看集体的手机沉迷正在对大脑和身体造成的悲观局面。

　　洛夫勒总结道：“被动屏幕时间就像是给大脑吃糖。它‘味道’很好，你现在就想要，但你并没有真正滋养自己。你没有给大脑提供任何营养。”

　　那么，她和其他专家推荐的帮助91水蜜桃视频在线观看将屏幕使用保持在健康范围的最佳方法是什么呢？那就是贝索斯的1小时规则。

　　“斯坦福生活方式医学专家推荐早晨的第一个小时不要看屏幕，”该博客直截了当地建议，并提供了其他更有益于大脑的活动（我已添加了每个活动的更多信息链接）：

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　　洛夫勒问道：“你希望你一天的能量和心情从哪里开始？”她说：“故意实施一个反映生活方式医学选择的早晨例行程序，而不是看屏幕，会为一天定下积极的基调，支持大脑健康和认知能力提升。”

　　这对杰夫·贝索斯来说并不意外。多年来，他一直在实施神经科学的最佳实践，来打造一个有助于提升大脑的早晨例行程序。也许更多的人应该在早晨放下手机，做同样的事情。彩神官方